ダイエット失敗体験談

食事を見直すと痩せると思っていた!痩せない原因は筋肉量?

投稿日:

35才女性で、会社員です。
仕事が終わるのが遅く、食事も不規則になり、気が付いたらジーパンが履けなくなっていました。

ダイエットをしようと思ったのは、明らかに太ったことがわかったからでした。

お腹周りにたくさん肉が付いてきていたのはわかっていました。ある日、ジーパンを履こうと思ったら、太ももからウエストまでパンパンになっていたのです。

このままでは、ジーパンが破れてしまうのではないかというほどのパンパン状態です。

でもジーパンのサイズを大きくするのは嫌だったので、頑張って痩せようと決心したのです。

 

スポンサーリンク

食事の見直し

私が試したダイエット方法は、夜食をやめるという方法を取りました。

運動は週に2回バレーボールをしていたので、まずは食事制限をしようと決めました。

仕事柄、帰りが遅く夕飯を20時以降に食べることも多々あり、それに輪をかけて、ご飯の後にラーメンを食べたりアイスクリームを食べる日もたくさんありました。

その習慣を止めたら体重が減り、お腹周りのお肉が減るのではないかと考えたのです。

ダイエット期間としては、半年を目標にしました。

最初の頃は、ご飯の後に小腹が空くことがよくありましたが我慢をし、仕事の都合で8時以降に家に帰ってくることがありましたが、その時はしょうがないので8時を過ぎての夕飯ですが、いつもより量を減らしました。

食事の制限をしてみた結果

夜の食事を半年間見直した結果としては、なんと、何も変わりませんでした。

毎日のように体重計に乗っていたのですが、ほとんど効果はありませんでした。

お腹周りも変わらず、パンパンのジーパンのままだったのです。半年間も頑張ったのに、効果が全然ないなんて、なんでよ・・と、結局そのダイエットは止めました。

しかしリバウンドはありませんでした。

リバウンドと言っても全く体重の変動がなので、何も変わらないというのが正解ですね。

ただ半年間、20時までに夕飯を食べ終えたり、夕飯の後には何も口にしないとしていたせいか、夕飯後に「何かを食べる」という習慣がなくなり、「食べたい」という欲求がなくなっていました。

飲み会などでも、以前と違って時間を気にせず食べていますが、体重はほとんど変わっらないようになってしまいました。

このことから、今回のダイエット方法は、体重は全く変わらなかったし、ジーパンもパンパンのままで失敗に終わったけど、夜の食べ物に対する欲求が減ったことは、ある意味成功したのかもしれません。

スポンサーリンク

その後の筋トレが功を奏した

今回のダイエットの失敗した理由を考えたとき、まず私は代謝が悪いのではないかと思いました。

筋肉量が人よりも少ない可能性があるのかも?と。

そのため、痩せにくい体質なのではないかと思ったのです。バレーボールはしているのですが、筋力トレーニングは全然していません。

そこで筋力トレーニングをしたほうがよかったのではないかと思いました。

半年やっていた食事ダイエットの失敗から学び、次は運動をするダイエットを選択しました。

まずは、スポーツジムに行き、自分の筋肉量や基礎代謝などを測定してもらうと、やはり私の筋肉量はとても少なかったのです。特に上肢の筋肉量はかなり少なかったです。

ジムのスタッフの人に相談をして筋トレメニューを決めました。

最初は下肢の筋トレから始め、その後に有酸素運動をすればいいといわれたので、ランニングを始めました。

脂肪が燃焼をするのは20分以降からと聞いていたので、なるべく30分は走るように心掛けました。

これを3ヶ月続けた結果、3キロ体重を落とすことができ、ジーパンのサイズダウンに成功することができたのです。

わかったこと

今回のダイエット方法を見直してみて、食事の時間や量も、もちろん大切だとは思いますが、筋肉量が少ないと痩せにくいということがわかりました。

週2回のバレーボールで体を動かしているからいいだろうと思っていたのに、その程度では筋肉は付かないということもわかり、筋肉量を増やすには、筋トレしかないんだと気付かされました。

-ダイエット失敗体験談
-, , ,

執筆者:

関連記事

食べないはストレスが増す!精神的苦痛はダイエットの天敵!

私は、38歳の会社員で出張も多く、よくお客さんと外食もします。 「そのせいで」とは言いませんが、もともと太っていたことと、出張で飛行機に乗ることが多く、乗るたびに隣の人に嫌な顔されるのがすごくイヤで、 …

糖質制限ダイエットの落とし穴!我慢のし過ぎで食欲倍増に注意!

36歳、パートをしています。 友だちの結婚式に招待されたので、出席までに3キロは痩せたいと思いダイエットを始めました。 友達の結婚式に出席することになり、洋服選びに行きました。ですが気に入ったドレスを …

米ぬかダイエットは効果あり?問題は継続できないことだった?

36歳 看護師をしています。 出産後の激太りがダイエットの始まりです。 私は、もともと細くはなかったですが、出産後63キロの体重が60キロだったので「やれやれ元に戻った」と安心していました。 が、なん …

炭水化物抜きダイエットの落とし穴!やり方を間違えるとリバウンドの恐怖!

28歳 会社員です。 ダイエットのきっかけは、彼女が「細いスタイルの男性が好き」ということで、なるべく理想に近づきたいと思い始めたことです。 私は、そこまでデブではありませんが、年齢と共にお腹周りにぜ …

スポーツジムと炭水化物抜きダイエット!酒好きにダイエットは難しい?

30才、会社員です。 昔付き合っていた元彼の言動が、私の怒りをマックスにさせ、それと同時にダイエットを決意することになりました! 昔2年ほど付き合っていた彼がいたのですが、2年も付き合うと、だんだん初 …

スポンサーリンク



アーカイブ